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Erika-Sievers.de > Stressbewältigung -> Stressprävention
Stress - das bedeutet für jeden etwas anderes; Belastungen am Arbeitsplatz und in der Schule, Probleme zu Hause, z.B. mit den Kindern oder kranken Angehörigen, aber auch das tägliche Einerlei, Monotonie und Einsamkeit - das alles kann Stress sein. Und jeder reagiert darauf anders: ängstlich oder traurig, hilflos, ärgerlich oder hektisch - vielleicht auch mit vermehrten körperlichen Unbehagen.
Dieser Kurs wendet sich an alle, die lernen wollen mit alltäglichen Belastungen gelassener umzugehen. Sei es, dass Sie bereits unter nervösen körperlichen Beschwerden, wie z.B. unter Schlafstörungen, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen leiden, oder dass Sie es gar nicht so weit kommen lassen wollen.
Im Kurs werden die Teilnehmer zunächst dazu angeleitet, ihr Verhalten in Belastungssituationen genau zu beobachten und dann schrittweise zu ändern: z.B. durch den Einsatz einer Entspannungsmethode, durch die Veränderung von solchen Gedanken und Einstellungen, die die Belastung verschärfen, und durch ein selbstbewußtes Auftreten gegenüber anderen.
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Ort: |
Hofaue 95, 42103 Wuppertal |
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Kursdauer: |
10 Termine |
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Kursgebühr:* |
€ 130,00 |
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Anmeldung: |
0202 - 295 17 15 |
Die progressive Relaxation (PR) nach Jacobson oder auch progressive Muskelentspannung genannt, ist eine leicht zu erlernende Entspannungstechnik. Ihr Vorteil besteht darin, dass man ohne äußere Hilfsmittel auskommt und keine unerwünschten Nebenwirkungen hat.
Die TeilnehmerInnen lernen, einige wesentliche Muskelgruppen ihres Körpers in einer bestimmten Reihenfolge anzuspannen und zu lockern, während sie dabei gleichzeitig auf die Empfindungen achten, die dabei auftreten. PR ist eine Technik, die körperliche und seelische Anspannungen und Nervosität verringert, alltägliche Stresssituationen können gelassener bewältigt werden.
Ziel:
- Vermeidung von unnötigen Spannungen
- Spannungszustände abbauen
- Energieverbrauch zu verringern
- Energien effizient einsetzen
- Bewältigung von Alltagskonflikten
Inhalte:
- Muskelanspannung
- Muskelentspannung
- Atemschulung
- Verbalisieren von Empfindungen und Gefühlen
Methode:
- Gruppenprogramm zur Selbstentspannung
- ganzheitlicher Ansatz
- praktische Einübung
- Anleitung zum Umsetzen im Alltag
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Teilnehmerzahl: |
8 – 10 |
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Dauer: |
6 Einheiten à 60 Minuten |
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Gebühr: |
70,- EUR pro Person ( eine anteilige Kostenübernahme durch Krankenkassen ist möglich) |
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Kursleitung: |
Erika Sievers, Dipl. Psychologin, Psychotherapeutin |
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Anmeldung: |
0202 / 295 17 15 |
Erika Sievers, Hofaue 95, 42103 Wuppertal, Tel: 0202 - 295 17 15